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    春天气温变化快容易引起宝宝感冒，潮湿的气候伴随着细菌的滋生也时常导致宝宝皮肤过敏，这是不是正让作为新妈妈的你感到困扰，束手无策呢？让我们跟着强生婴儿新妈帮一起来学习怎样为宝宝做好全面防护，预防宝宝感冒，保护宝宝敏感肌肤，让他们健健康康地度过季节交替的特殊时期。

    正确合理护肤，保持宝宝皮肤健康

    宝宝的皮肤在春季容易受到粉尘、风沙等刺激引起湿疹或者皮炎。妈妈们要注意为宝宝选择质地柔软的纯棉被子和内外衣服，还要做好日常皮肤护理。当宝宝口唇干裂时，要经常给他涂婴儿护唇膏，保持嘴唇滋润。春天细菌容易滋生，妈妈们一定要特别勤快地为宝宝换尿布，以免宝宝的屁屁在大小便之后闷太久出现“红屁股”。特别是每次宝宝大便之后，都要彻底清洗并用温和护肤的湿巾轻轻擦拭被尿片覆盖的皮肤，再抹上护臀霜。

    正确健康保暖，预防宝宝感冒

    为宝宝洗澡时室内温度最好控制在26~32℃。洗澡前，把毛巾、尿片和衣服都准备好。用38℃左右的温水最为合适。选择酸碱度中性的、质地温和的、泡沫细腻的婴儿专用无泪配方沐浴产品为宝宝洗澡。并在洗澡过程中不时往宝宝头上、肩上撩水，避免他着凉。洗完澡之后，用柔软的浴巾裹住他的全身，拍干，然后垫上尿片，再用干浴巾或毛毯裹住宝宝抱上十几分钟让他保持温暖。在帮宝宝穿上干净衣服之前涂抹一些滋润保湿的护肤霜或婴儿油，这样能充分吸收，达到最佳的润肤效果。一般全过程在10分钟之内完成，以免宝宝受凉感冒。

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　　今年的一月底、二月初正是冬春交替的时节，也是饮食调理尤需讲究的季节，这段时间人们可以在享受美味的过程中，注意平衡摄入营养，调理新陈代谢，从而保持身体的健康与美丽。下面，我们一起看看这段时间的饮食养生的10个准则。

　　一、主食与副食缺一不可

　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

　　二、粗粮与细粮搭配有比例

　　吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，粗粮与细粮的比例控制在6：4最有利于身材健美。

　　三、酸碱要平衡

　　你知道吗？如果由于饮食中各种食品搭配不当，特别是酸性食品的摄入超过碱性食品时，因体内代谢积累过多的酸性物质，使血液pH值偏离正常值范围，就容易引起人体生理上酸碱失调，这就是酸碱失衡。然而，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。比如水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物；又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是它们却是酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。所以，一般情况下，在我们日常饮食的一日三餐中，酸性食品容易超过所需要的数量（因为人民的主食大多属于酸性食品），导致血液偏酸。这样，不仅会增加钙、镁、铁等碱性元素的消耗，引起人体出现缺钙症或贫血，而且血液的色泽加深，黏度增大，还会引起各种酸中毒症。在儿童中发生酸中毒，容易患皮肤病、神经衰弱、疲劳倦怠、胃酸过多、便秘、龋齿、软骨病等。在中老年人中发生酸中毒，容易患神经痛、血压增高、动脉硬化、胃溃疡、脑溢血、癌症等病。正所谓“酸碱不平衡，体内百病生”！如此以来，又怎么可能保持身材健美呢？所以一定要先了解事物的酸碱性，再平衡摄取。

　　四、荤素合理搭配

　　荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构才比较利于长寿。

　　五、干稀每餐结合

　　每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

　　六、品种数量多少有度

　　每天进食的食物品种越多越好，但是数量上要适当控制。

　　七、酸甜苦辣有分寸

　　这个季节最适合多吃苦辣食物，少吃酸甜食物。

　　八、烹饪有火候

　　烹饪的火候也是这个季节尤需注意的细节，原则上应多吃用小火(焖、炖、热、煨)烹调的食物，少吃用大火(炸、爆、烧)做的食物。

　　九、寒热分别补

　　食物有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能身材健美且延年益寿。比如：天气炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；天气寒冷，就喝红小豆汤；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完还要喝杯红糖姜汤；吃涮羊肉，一定要搭配些凉性的白菜、豆腐、粉丝等。

　　十、饥饱欠三分

　　不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。科学饮食，对保护脏器的健康是至关重要的。如果长期饥饱不均，不仅影响胃肠功能，日久还会得慢性消化道疾病。因此，若要身体安，三分饥与寒。

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　　现在正是冬春换季时节，气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季节。

　　中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。那么，这个时节吃点什么对健康最有利呢?
　　
　　韭菜、羊肉可生发阳气
　　
　　中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒;大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力;韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。
　　
　　与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。
　　
　　西红柿、白萝卜提高免疫力
　　
　　西红柿、白萝卜提高免疫力中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高免疫力有很大相似之处。富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。此外，多摄入维生素C对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子出血等症状也有一定的预防作用。
　　
　　白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物，这一季节不妨多吃一点。
　　
　　蛋白质促进儿童发育
　　
　　换季时节虽然气候转暖，但仍不稳定，因此，还需要增加热量摄入。一般来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。
　　
　　对于老人、儿童和身体虚弱的人来说，换季时摄入充足的蛋白质尤其重要。世界卫生组织公布的资料表明，儿童在春季生长最快，而蛋白质能促进人体各组织器官的发育，为儿童的快速成长提供营养保障。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，同样能起到提高免疫力的作用。

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      人在季节交替时期，很容易患多种疾病，尤其是冬春交替之际，
      病情程度会更加严重。除了要预防疾病外，
      还应当注意调节自己的心情饮食等各方面来做好冬春交替的保健养生工作。
      下面凤凰中医就为您着重介绍下，在冬春交替之际，
      该如何在预防疾病的同时做好养生保健工作。
      冬春交替—疾病篇
      1.预防旧病复发的最根本的方法是消除病灶，做到“无病可发”。
      对那些很难根治的慢性病也要积极治疗，以减轻病症。
      2.季节变化与许多疾病有着密切的关系，这也给人们提供了一个十分有用的信息，
      那就是如果能掌握好这些疾病的季节性发病规律，预先知道什么季节、
      什么气候容易发生什么疾病，那么对及早预防是十分有利的。
      目前，国内许多气象台在编发天气预报时，
      大多都开展了这种和气象变化密切相关的疾病预报内容，
      被称之为“健康预报服务”，以此提醒患者注意防病。年老体弱者或慢性病患者，
      可以利用气象预报做到“心中有数”。
      3.要保持科学的起居饮食和适量的体育锻炼，以增强体质，
      从而提高对气候变化的适应能力。在气候由冷转热的春季和初夏，
      要进行适宜的耐热锻炼(古人就有“春捂”之说)；而在气候由热变冷的秋季的初冬，
      要进行适宜的抗寒锻炼(也是遵循古人的“秋冻”之道)，
      这样，也会降低旧病旧伤复发的几率。
      4.为了预防和减轻旧伤疼痛，有过旧伤史的患者要增强自我保护意识，
      尤其在春秋季，要经常收听收看天气预报节目，冷空气来临时要注意保暖，
      阴雨天气下要注意除湿(可在室内通过增温或利用空调抽湿，
      达到降低室内湿度的目的)，尽可能地减少外出。一些有过骨折或外伤的患者，
      可采取局部保暖(例如包裹棉纱)的措施，使得旧伤处的温度保持恒定；
      也可用手按摩旧伤处，促进血液循环。疼痛发生后，可在医生的指导下，
      使用一些药物(如三七片、云南白药等)，采取针灸、理疗、红外照射等医疗手段，
      对消除旧伤疼痛也有显著效果。
      冬春交替—保健养生篇
      一、起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒。
      现在的年轻人习惯性晚睡，尤其是网民们，到半夜更精神了，
      殊不知长此下去，会对身体造成极大的伤害。现在年轻症状不明显，
      可能不太重视，等一旦症状明显了再注意，已经是亡羊补牢了。
      古语有云“大寒大寒，防风御寒”，衣着一定要随气温变化及时增减，
      既要保暖防风，又要预防因为穿得太多出汗而引起感冒。
      二、睡前洗脚
      俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
      入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，
      对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，
      在睡觉之前，用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。
      三、精神方面：要保持心情舒畅
      保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，
      做到“正气存内，邪不可干”。
      所以在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，抵御严冬酷寒的侵袭。
      尤其是老人，应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。
      四、运动方面：日出后运动
      俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
      但室外活动不可起得太早，日出之前的空气质量、气温都不适宜运动，
      最好等日出后再外出锻炼。
      大寒时节的运动还应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
      五、饮食方面：固护脾肾，调养肝血
      由于冬春交替之际，饮食起居上应考虑到季节的变换，遵循保阴潜阳的饮食原则。
      这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外，还要兼顾养肝，
      因为春天阳气升发，也是人体肝气升发的季节。
      1、饮食切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气；
      2、要保证一定量的脂肪摄入量，以保持体内的热量，但也不要过量。
      3、多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
      4、冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。
      5、在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。
      6、考虑到大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，
      应适当多吃一些温散风寒的食物（生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等），
      以防御风寒邪气的侵扰。
      7、推荐应季饮食：
      山药黑芝麻糊、远志枣仁粥、枸杞鸡肉汤、山药羊肉汤、姜汁牛肉饭、
      八宝饭、枸杞炖子鸡。

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　　●早春养生仍以保暖为主，注意防风御寒，别急着减衣服

　　●饮食上需滋补肝肾，防止损伤脾阳，燥热食物不可过食，可多食新鲜蔬菜水果、优质蛋白等

　　健康利市

　　冬春交替之际养生要注意三个调整：一是调整饮食，所谓“不时不食”，应吃应时应节的蔬果。二是调整睡眠，“夜卧早起”，即适应自然界的变化，适当晚睡早起。三是调整情绪，注意精神养生。花最少的钱形成最良好的生活方式，获取最大的健康好处。

　　如今正是冬春交替之际，马上就要迎来立春。立春是一年中的第一个节气，“立”是开始之意，表示万物复苏的春季的开始，也是百病最容易滋生的季节，所以要做好预防保健工作。那么此季应该如何养生呢？中医调理专家、广东省中医院副院长杨志敏教授表示，冬春交替之际的养生须以保暖为主，同时要注意调整饮食、调整情绪。

　　文/记者冯冯 通讯员吴远团 图/记者乔军伟

　　穿衣：寒气还盛须以保暖为主

　　杨志敏介绍，春节期间，正是大寒与立春交接之际，寒气还盛，春气始动。此时天气乍寒乍暖，人体腠理开始变得疏松，抵抗力下降，对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别容易损伤阳气；而同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，流感、流脑等传染病容易传播，肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作，所以冬春换季之际是养生防病的重要时刻。

　　“此时，做好保暖工作非常重要。”杨志敏解释说，因为受冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等便会接踵而来；对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来说，春寒还可能诱发中风。“所以早春养生仍以保暖为主，注意防风御寒，别急着减衣服，这就是古人说的‘春捂’。”她介绍，“捂”的方法包括室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖等。“春捂”既是顺应阳气升发的需要，也是预防疾病的自我保健方法，所以古代医家孙思邈说“春天不可薄衣”。

　　饮食：补肝肾、调脾胃

　　明天就是“立春”，立春是一年中的第一个节气，“立”是开始之意，表示万物复苏的春季的开始，按自然界属性，春属木，与肝相应。杨志敏介绍，肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。疏泄关系到人体气机的调畅，藏血关系到血液的贮藏和调节。肝之疏泄不及，会致肝气郁结，出现情绪低落、胸胁胀痛等症状；肝之疏泄太过，会致肝气亢逆，出现急躁易怒、失眠多梦、头痛等症状；肝血亏虚或肝经寒凝，失其濡养之能，可致筋目失养的病变；肝阴不足，失其柔和凉润之能，可致肝阳升动太过或阳亢风动等病变。

　　“故冬春交替之际养生必须要顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅，力戒暴怒忧郁，注重养肝、柔肝、疏肝。”

　　中医讲究时节，进补时要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬春之交，气候寒冷，而人体阳气开始升发，腠理开始疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢组间趋于旺盛，新陈代谢开始加快，此时人体需要进食富含营养并有助于扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。食物可选择益气补阳的“血肉有情”之品如羊肉、鹿肉，可增强机体抗御风寒和外邪的能力。同时，不管是食补还是药补，进补的量都要逐渐减少，并可添增一些具有升散性质的食物，以便逐渐适应即将到来的春季的舒畅、升发、条达的季节特点。

　　滋补肝肾的同时要注意保养脾胃。肝与春气相通应。肝属木，脾属土，肝主疏泄，脾主运化；肝主藏血，脾主生血统血。肝与脾相互为用，同时在五行相克中木克土，肝木旺则乘脾土。故肝阳上亢、肝气郁结、肝经寒凝均可引起脾土健运失常。“所以冬春之际养生，保养脾胃是关键。尤其是春节期间，家人团圆，朋友聚会，在过食肥甘厚腻的同时还要大量饮酒，再加上起居失常，最容易发生‘节日病’，或者是致老年人和慢性病患者旧病复发。”杨志敏介绍，具体来说，应该切忌粘硬、生冷食物，防止损伤脾阳，但燥热食物不可过食；还要保证一定量的脂肪摄入，以保持体内的热量，饮食当选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理肠胃、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。

　　杨志敏推荐了几款应节饮食：山药黑芝麻糊、枸杞鸡肉汤、姜汁牛肉饭、八宝饭、猪肝粥、芹菜粥、菠菜粥、菊花玫瑰花茶、山药红枣莲子糯米粥等。

　　情绪：注意愉悦心情

　　杨志敏介绍，肝的特性是“喜调达而恶抑郁”，与春季蓬勃伸展的自然现象一致。人的精神状态心理情绪与肝气的疏泄调功能密切相关，肝气疏泄太过则人易于发怒，肝气疏泄过弱则人易于抑郁不舒。

　　她表示，在冬春换季之时，多为阴雨天气，外加气候多寒冷，使得肝气欲升而不畅，容易让人心情忧郁，情绪低落，所以冬春之际要注意精神养生。具体来说，就是要力戒暴怒，尤忌情怀忧郁，做到心胸开朗，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。尤其是老年人和心脑血管病患者，要注意避免过喜或过悲，减少心脑疾病的发生。

　　新春佳节，家人团圆、朋友聚会，本身也可以达到愉悦心境、疏泄肝气、顺应时节的作用。所以若是没有回家过年的朋友，一定要多与亲人联系、与朋友沟通，保持愉悦的心情。

　　同时适当的运动也有助于心情的调节。俗语说，“一年之计在于春”，春天的空气清新，阳气渐升，万物勃发，这种环境最有利于人体吐故纳新，纳其真气，以化精血，充养脏腑。多在户外活动，将身心融入自然之中，以使精神情志随着春天的生发之气而舒畅愉悦，尽享自然界的美好春光。只有顺应了这种春阳生发之气，才能适应春天的养生之道。

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    在冬春交换之际，应及时给爱车进行一次全面的检测和保养，如：车内以及空调系统需要清理、车身需要清洁与养护、润滑油需要更换、底盘以及轮胎更需要及时进行专业检测。

    首先是车内清洁，如果不注意，汽车水箱、冷凝器表面就会覆盖大量的尘土以及杂物，会使车辆产生水温高和空调制冷效果差等问题，所以最好给爱车做个车内清洁。

    其次是车身表面的养护，春季意味着雨季的来到，车身漆面应做好必要的养护，否则雨水中的酸性成分将对爱车的漆面造成腐蚀，时间久了漆面就会暗淡、褪色甚至出现斑点。

    另外，经过了一个寒冷多雪的冬季，底盘以及轮胎的检测也不能疏忽。要对底盘进行全面的清洁，对汽车轮胎进行全面的检查，尤其对于四轮驱动的SUV还应进行四轮定位。因为它的工作情况好坏，将直接影响到车辆行使的安全性以及燃油的经济性。

    不仅这样，在换季时，最好还要更换适合季节黏度标号的润滑油。尤其是对于柴油SUV来讲，对润滑油黏度的选择更要依据环境温度的高低。以华泰现代特拉卡2.9CRDI为例，一般情况下，夏季全国大部分地区的车主可选择20w-10w号润滑油，冬季则需要使用10w-5w号润滑油。

    最后，“保养绝不仅仅是换换机油，保养时维修人员会对您的车进行多达10多项的常规检查，像冷却液液面、蓄电池、制动软管连接、传动皮带及涨紧力等，一旦发现问题，售后服务站都会及时向您提出意见和建议，以保证不让车辆带病工作并因此造成更大的损失。”