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“巢湖论坛”提醒广大市民,春夏交替注意预防感冒!
  感冒其实也就是身体清除毒素的一个表现,这是身体在提醒你,你应该注意了。这时最好采用顺势疗法,从饮食上和生活习惯上调整一下,什么样的生活习惯决定你有一个什么样的身体。饮食上要注意素和荤的搭配比例是4:1,且一些油炸腌制辛辣和方便食品要不吃或尽量少吃,多吃水果多喝开水,适当做一些体育锻炼,药补就不必了生活上一些不好的习惯也要改掉,比如夜生活过多,这样你坚持下去,身体一定会越来越好!

  如何增强免疫力 

  专家说,预防传染病有效的方法之一是增强个人的免疫力。那么,你知道怎样提高自己的免疫力吗?

  首先饮食要科学。科学的饮食对健康至关重要,当然也和免疫密切相关。不合理饮食,营养缺乏和单调,食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素,及吸烟、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白质吃得过少,免疫力也会降低。我国传统饮食结构是粗细搭配,荤素兼顾。像《内经》说的那样,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,全面均衡地摄入营养才有利于健康,有助于增强免疫力。

  另外,由于春季阳气回升,体内蓄积的火热常随阳气而爆发,形成内热,表现为“上火”,免疫力因“上火”而下降,因此在春季,饮食不宜多吃油腻、辛辣、煎炸之品,而宜清淡为主,以使体内的火热缓和或消除。

  其次是注意环境卫生。室内装修后释放的有害物质如甲醛等,刺激呼吸道,造成免疫力下降,导致感染。另外,电磁辐射、水质污染、噪音干扰也都会不同程度地降低人体的免疫力。因此在春季,室内应经常通风换气,应该每天上午、下午至少开窗通风一次,每次30分钟。

  再次是适当的体育锻炼。适当锻炼能提高机体的适应性,促进和调整内分泌和神经功能,增强体质,提高免疫力。要注意选择适合自己的锻炼项目,注意锻炼的环境。空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼,特别不要在室内集体锻炼。锻炼前不要饮食过饱,锻炼后不要暴饮暴食。

  最后是正确用药。对于一些体质虚弱者可以用药物预防。春夏季干燥炎热,人体也易“上火”,宜用一些凉润清火药物,如银花、沙参、桑叶、菊花之类,但每个人的体质不同,一定要在医生的指导下服用。注意不可以随便服用补药,那样不仅不能增强免疫力,而且还可能有副作用。
作者:wwwccc   时间:2011-03-21 09:59
巢湖论坛友情提醒广大市民,夏季雷雨季节如何防雷?(点击此处了解详情)
    雷电入侵途径多。雷暴是大气中的放电现象,强雷暴天气出现时易带来灾害,如雷击危及人身安全,家用电器、计算机机房直接遭雷击或感应雷的影响而受损,有时还会引起火灾等。

    通常,雷电影响家电安全是由感应雷的侵入引起的。感应雷是指雷电发生时,在进入建筑物的各类金属管、线时产生的雷电电磁脉冲。对一个家庭来说,感应雷侵入主要有四种途径:供电线、电话线、有线电视或无线电视天线的馈线、住房的外墙或柱子。

    防护家用电器有招数。雷雨肆虐时,为安全起见,大家最好留在屋里,关好门窗,防止雷电入侵。这时,为确保自己的人身安全,还要尽量避免触摸金属管道,不使用淋浴设备。

    以上做法虽然比较安全,但有时会有所不便,如有人来电时,接还是不接?电冰箱、空调机拔了电源便无法作用。打雷时家里没人怎么办?因此,大家可安装避雷器。首先,建筑物应按防雷设计规范装设直击雷防护设施,如避雷针、引下线和接地体。它们能把雷电流的大部分引入地下泄放。其次,引入住宅的电源线、电话线、电视信号线均应屏蔽接地引入,这样部分雷电流也会泄入地下。

    注意户外防雷。电闪雷鸣时,若正在户外,怎么防雷?首先,在雷雨中行走,要穿雨衣或撑木柄、竹柄雨伞,不要撑铁柄伞。要注意避免靠近建筑物外墙和电气设备,尽量不要进入临时性棚屋、岗亭等无防雷设施的建筑物内。

    其次,不要躲在树下避雨,若不得已需在大树下停留,须与树身、树枝保持两米以上距离,应尽可能地双脚并拢蹲下,双手放在膝上,手臂不要接触地面。若能披上雨衣效果更佳,千万不可躺在地上。避免多人挤在一起。

    再者,不要停留在山顶、山脊或建筑物顶部。避免进行要和水产生作用的活动,如钓鱼、划船、游泳等。不要在旷野高举雨伞、铁锹、钓竿、球竿等物体。
作者:wwwccc   时间:2011-08-07 21:27
巢湖论坛友情提醒广大市民,夏季如何预防中暑?中暑以后怎么办?(点击此处了解详情)
  中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

  根据临床表现的轻重,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
  先兆中暑症状
  ●高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
  ●体温正常或略有升高。
  ●如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。轻症中暑症状
  ●体温往往在38度以上。
  ●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
  ●如及时处理,往往可于数小时内恢复。重症中暑症状顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。这类 
  中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

  热痉挛症状特点:多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

  热衰竭症状特点:这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

  日射病症状特点:这类中暑的原因正像它的名字一样,是因为直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部,所以,最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐。

  热射病症状特点:还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长,身体产热过多,而散热不足,导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗,继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降,逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

  中暑以后怎么办?
  发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治。

  防护:
  出行躲避烈日
  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
  老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  别等口渴了才喝水
  不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

  保持充足睡眠
  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
作者:巢湖俞磊   时间:2010-08-14 01:58